Что такое зона комфорта?

/

/

Зона комфорта — это обстановка, место или ситуация, где человек не сталкивается с вызовами, чувствуя себя уверенно и спокойно. В такой зоне не требуется никому ничего доказывать, прилагать сверхусилия или соревноваться с кем-то.

Что такое зона комфорта

Например, зоной комфорта может стать работа. Офис находится рядом с домом; начальник не ругает за опоздания и отпускает раньше при необходимости; с коллегами приятно проводить время на майских шашлыках; к тому же, официальное трудоустройство и пусть небольшая, но стабильная зарплата.

Зону комфорта также описывают как привычную среду, образ жизни или поведение, которые человек выбирает, чтобы избежать боли и разочарований.

Какие ещё существуют зоны

Теория зон предполагает наличие 3х основных областей:

- зона комфорта;

- зона роста или «растяжки»;

- зона паники.

В зоне комфорта человек, как правило, действует на автомате, следуя знакомым схемам и получая предсказуемый результат.

Зона роста, наоборот, — это пространство новых открытий, интенсивных усилий и приобретения нового опыта.

К примеру, если герой предыдущего примера решит увеличить свой доход, ему придётся как минимум инициировать серьёзный разговор с начальником. Если руководитель не пойдёт навстречу, придётся искать другую работу. Возможно, некоторое время он столкнется с фрилансом, где о стабильности речи не идёт.

Переход в зону роста всегда сопряжён с риском. Здесь можно столкнуться с неудачами, допустить ошибки и разочароваться. Но в то же время появляется шанс научиться чему-то новому и улучшить качество жизни.

Также существует зона паники — это область интенсивного стресса, где невозможно чему-либо научиться. Это экстремальные условия, которые оказывают подавляющее давление и заставляют направить все усилия на выживание и сдерживание страха и тревоги.

Например, вы решили уволиться с работы, заранее подготовив финансовую подушку безопасности, нашли новое место, но пока не уверены, что оно вам подходит, и вдруг сверху вашу квартиру заливают кипятком.

Зона комфорта — это хорошо или плохо?

И то, и другое.

Каждому из нас нужно место или среда, где можно почувствовать себя в безопасности и расслабиться. Мозг не приветствует новизну: чтобы адаптироваться к новым условиям или освоить новые навыки, нужно активизировать работу нейронов и прилагать усилия. Однако постоянное напряжение и стремление к достижениям утомляет.

Иногда находиться в зоне комфорта полезно, ведь там мы восстанавливаем силы и уверенность в себе. Повторяя действия многократно, мы достигаем мастерства, что укрепляет нашу экспертность.

Но зона комфорта также имеет свои ограничения. В ней нет места для обучения новому или для достижения большего. Человек, который не выходит за её пределы, вряд ли сможет улучшить своё финансовое положение или полностью реализовать свой потенциал.

Представим, что Павел вырос в семье дипломатов. Родители настаивали, чтобы он пошел по их стопам, и Павел поступил на факультет международных отношений и закончил его с отличием. Благодаря усилиям отца он получил работу в городской администрации.

Коллеги относятся к Павлу с уважением, ведь они знают его родителей. Хотя на начальном этапе нужно немного постараться, его карьерный путь уже предсказуем, а жизнь распланирована на годы вперёд — без неожиданностей и разочарований.

Но на встрече выпускников Павел обнаруживает, что однокурсники занялись собственным бизнесом. Их жизнь, полная неопределённости, кажется более яркой по сравнению с его рутиной в офисе с 10:00 до 19:00. Вдохновленный их историями, Павел тоже хочет попробовать себя в другом направлении, но как объяснить строгим родителям, что он не хочет быть дипломатом? И кто сказал, что мир самозанятости примет его с распростёртыми объятиями?

Почему так сложно выйти из зоны комфорта

Зона комфорта имеет свою тёмную сторону: чем привычнее и безопаснее нам кажется текущее положение, тем больше мы боимся перемен. Когда всё идёт по накатанной, со временем исчезает мотивация что-то менять, а новые и непривычные ситуации начинают вызывать тревогу.

Фраза «и так неплохо» часто мешает развиваться и искать большего. Она приучает довольствоваться малым и не стремиться к лучшему. Но жизнь не стоит на месте, и если человек не развивается, то рано или поздно он столкнётся с необходимостью догонять.

Перемены всегда вызывают беспокойство, ведь новое — это неизвестное. А неизвестность часто пугает. Чем дольше мы избегаем даже мелких тревог, тем сложнее потом справляться с крупными изменениями.

К тому же многим людям не хватает поддержки. Особенно сложно выходить из зоны комфорта тем, кто в детстве не получал достаточно тепла и поддержки. Те, кого хвалили только за успехи и ругали за ошибки, не могут покинуть зону комфорта, потому что никогда по-настоящему там и не были. Им мир кажется настолько небезопасным, что единственной стратегией становится затаиться и не высовываться.

В такой ситуации важно сначала обрести уверенность в себе и найти поддержку среди друзей или семьи. Но главное — верить в свои силы.

Как выйти из зоны комфорта?

Для начала убедитесь, что у вас есть силы и внутренняя мотивация.

Если нет физических или эмоциональных ресурсов для освоения нового опыта, не стоит себя принуждать. Это может привести к переходу в зону паники, где тело и психика могут истощиться ещё больше.

В зоне паники легко потерять веру в себя и утратить жизненные ориентиры. Постоянное пребывание в таком состоянии — не лучший выход. Поэтому важно выходить из зоны комфорта постепенно.

Эти шаги тоже требуют усилий и заслуживают похвалы. Иногда даже смена привычного маршрута до дома, утренняя зарядка или введение в рацион новых продуктов — это уже шаги из зоны комфорта, за которые стоит себя похвалить.

Важно разобраться, что вас останавливает на пути к переменам. Чаще всего это страх. Естественный переход в зону роста происходит, когда интерес становится сильнее страха. Если же тревога перевешивает, не стоит подавлять свои чувства и обесценивать переживания. Фразы типа «Я не слабак», «Если она смогла, то и я смогу», «Я просто ленюсь» только усугубляют ситуацию.

Например, если вы планируете искать новую работу после многолетнего стажа на одном месте, то не стоит сразу отправлять резюме в десятки компаний и устраивать марафон собеседований, лучше начать с небольших шагов. Обратитесь к карьерному консультанту, посетите ярмарки вакансий и онлайн-конференции, запишитесь на курсы повышения квалификации или изучите новую специальность.

Остановитесь и подумайте: почему я этого не хочу? Чего боюсь? Что будет, если я попробую и не получится? Каков худший сценарий? Визуализируя и анализируя страх, можно снизить его влияние и преодолеть сопротивление.

Сравнение себя с другими, стремление к успеху любой ценой и постоянные переработки — это не выход из зоны комфорта, а скорее попытка убежать от проблем и неудовлетворённых потребностей. Прежде чем начать активные действия, важно определить для себя ключевые цели.

Допустим, вы хотите пойти в спортзал, но не можете себя заставить. Остановитесь и спросите: что я хочу получить? Почему это важно для меня? Действительно ли мне это нужно? Если ответы сводятся к «Потому что все ходят» или «Потому что подружка похудела», то мотивация будет слабой. Вероятно, эти мысли навязаны чужими стандартами или стремлением угодить кому-то.

Но если вы осознаете, что хотите улучшить самочувствие, долго гулять и не уставать, вернуть форму, в которой вам было комфортно, желание заниматься спортом станет сильнее. Когда цели конкретны и важны для вас, их достижение становится интересным и значимым, даже если требует усилий.

Зона комфорта — это место стабильности, но за её пределами скрываются возможности для роста и новых достижений. Не бойтесь выходить за привычные рамки! Делайте шаги к переменам, даже маленькие, ведь именно они ведут к большому успеху. Главное — верьте в себя и не позволяйте страху останавливать вас на пути к лучшей жизни!